Fibrer är superfood för din mage. Du borde få i dig 25–35 gram fibrer om dagen. Du får den rekommenderade mängden genom att äta tillräckligt med fullkornsprodukter, bär, frukt och grönsaker varje dag. 

Må bra-rätterna lämpar sig särskilt bra för en hjärtvänlig kost. Fettkvaliteten och -mängden i dem följer näringsrekommendationerna och de innehåller endast lite salt. Spannmålsprodukterna innehåller dessutom rikligt med fibrer.

Läs Nannas tips på hur du äter bättre.

Du får hälsosamma fettsyror från fisk, nötter och vegetabilisk olja: ät fisk 2–3 gånger i veckan, ät nötter som snacks, använd olja som salladsdressing och i matlagningen. När du äter mångsidigt får du vitaminer och mineraler. Komponera din måltid enligt tallriksmodellen och ät rikligt med grönsaker, frukt och bär. Ät kött, ägg och mjölkprodukter i rimliga mängder.

Läs Nannas tips på hur du äter bättre: