Kuitu on superfoodia vatsallesi! Kuituja tulisi saada 25–35g päivässä. Saat suositellun määrän syömällä riittävästi täysjyväviljatuotteita, marjoja, hedelmiä ja kasviksia päivässä.

Voi hyvin -ruokalajit sopivat erityisen hyvin sydänystävälliseen ruokavalioon. Niissä rasvan laatu ja määrä ovat ravitsemussuositusten mukaiset ja suolaa on vähän. Lisäksi viljatuotteissa on runsaasti kuitua.

Lue Nannan vinkit parempaan syömiseen Kauneus & Terveys -lehden blogista

Hyviä rasvahappoja saa kalasta, pähkinöistä ja kasviöljystä: syö kalaa 2 – 3 kertaa viikossa, syö pähkinöitä välipalaksi, käytä öljyä salaattikastikkeena ja ruoanvalmistuksessa. Kun syöt monipuolisesti saat vitamiineja ja kivennäisaineita. 

Lue Nannan vinkit parempaan syömiseen Kauneus & Terveys -lehden blogista: